Es kann früh am Morgen sein, vielleicht noch vor dem Aufstehen, oder zu jeder anderen Tageszeit. Es beginnt mit einer Nachricht. Eigentlich will man nur auf diese eine Textnachricht antworten, aber da man schon am Smartphone sitzt, beschließt man, seine E-Mails zu checken, bevor man sich den sozialen Medien zuwendet, die ihren eigenen Reiz haben, wo eine Nachricht, ein Post oder ein Kommentar zum nächsten, zum übernächsten usw. führt. Bevor du dich versiehst, ist eine halbe Stunde vergangen und du fühlst dich gestresst, ängstlich, überreizt, erschöpft und emotional aufgewühlt.
Kürzlich tauchte ein neuer Begriff auf, der das Phänomen des endlosen, aufmerksamkeitsraubenden Scrollens in sozialen Medien prägnant zusammenfasst: Doomscrolling. Doomscrolling bezieht sich speziell auf das Verbringen von Zeit in Kontakt mit beunruhigenden Nachrichten in sozialen Medien, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Verschwörungen, intensive/emotionale politische Konflikte oder gewalttätige Ereignisse, oft bis zu einem Punkt, an dem es zwanghaft wird. Auch wenn es wie eine weitere, im Wesentlichen harmlose oder neutrale Gewohnheit der Zeitverschwendung erscheinen mag, zeigen neue Forschungsergebnisse, dass es die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen und sogar die Wahrnehmung der Realität verändern kann.
In einer Studie wurde nun untersucht, wie sich der übermäßige Konsum negativer Nachrichten in sozialen Medien auf die Gedanken und Gefühle über das eigene Leben auswirken kann. Die Befragten wurden gebeten anzugeben, wie oft sie in sozialen Medien surfen, wie sehr sie sich um ihr eigenes Leben sorgen, ob sie glauben, dass die Welt ein gerechter Ort ist, und wie sie über die Menschheit im Allgemeinen denken.
Die Studie zeigt: Das regelmäßige Scrollen in sozialen Medien, insbesondere wenn es sich um negative, beunruhigende oder traumatische Geschichten handelt, ist mit Veränderungen in der Art und Weise verbunden, wie wir andere Menschen wahrnehmen, sowie mit Veränderungen in unserem allgemeinen Sicherheits- und Lebensgefühl. Doomscrolling führt dazu, dass Menschen anderen gegenüber misstrauischer und argwöhnischer werden, und kann sogar ein Gefühl existenzieller Verzweiflung auslösen, dass das Leben keinen wirklichen Sinn hat.
Es zeigt sich, dass Doomscrolling alles andere als eine harmlose Aktivität ist, sondern sich negativ auf unsere Sicht der Menschen und der Welt um uns herum auswirken kann. Doomscrolling wird mit existenziellen Ängsten in Verbindung gebracht – Sorgen um die Existenz, um Leben und Tod.
Diese Forschung bestätigt, was die gelebte Erfahrung schon seit einiger Zeit nahelegt: Das Betrachten verstörender Nachrichten in sozialen Medien kann eine Quelle für verschiedene Traumata sein, während eine Person psychisch belastet wird, obwohl sie kein direktes Trauma erlebt hat. Ein intensiver Kontakt mit Informationen und Bildern, die mit traumatischen Ereignissen in Verbindung stehen, kann zu Symptomen führen, die denen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) ähneln, einschließlich Angst, Depression, Wut, Misstrauen und Verzweiflung. Wenn man diese Dynamik ausdehnt, scheint es sehr wahrscheinlich, dass Menschen, die bereits ein Trauma erlebt haben, durch das „Doomscrolling“ erneut traumatisiert werden und sich ihr traumabedingter Leidensdruck verschlimmert, unabhängig davon, ob sie an einer PTBS leiden oder nicht.
Physiologisch gesehen verändert „Doomscrolling“ die Aktivität des Nervensystems, indem es die stressbedingten Kampf-Flucht-Reaktionen des sympathischen Teils des autonomen Nervensystems aktiviert, die auftreten, wenn wir uns unsicher fühlen. Dabei handelt es sich um eine Reihe von Reaktionen, die als Antwort auf Bedrohungen auftreten – unabhängig davon, ob diese Bedrohungen real und gegenwärtig sind (z. B. wenn jemand eine Waffe auf uns richtet) oder ob sie nur in unserer Gedankenwelt und den inneren Geschichten, die diese Gedanken miteinander verbinden, existieren, oder ob wir nur das vage Gefühl haben, dass etwas Schreckliches bevorsteht.
Die Atmung wird schnell und flach, Herzfrequenz und Blutdruck steigen, die Muskelspannung nimmt zu, Cortisol und Adrenalin werden ausgeschüttet. Da die Verbindung zwischen Körper und Geist so direkt und eng ist, führt dies zu erhöhter Angst, Furcht, Depression, Misstrauen und sogar Verzweiflung.
All dies unterstreicht, wie wichtig es ist, dass die Menschen ihre Online-Gewohnheiten bewusst gestalten. Unsere geistige und seelische Gesundheit und unser Wohlbefinden erfordern, dass wir bewusst darauf achten, wie viel Zeit wir in sozialen Medien verbringen und wie sich dies auf unsere Gedanken, Emotionen und Beziehungen auswirkt – insbesondere im Zusammenhang mit negativen Nachrichten und Ereignissen. Jeder Tag bietet uns die Möglichkeit, Veränderungen vorzunehmen, um die Zeit, die wir in sozialen Medien verbringen, zu reduzieren und regelmäßige Pausen einzulegen, in denen wir uns nicht mit beunruhigenden Inhalten beschäftigen.