Drei Psychologen gehen in eine Bar, um auf die Kraft des Humors anzustoßen. Die Psychologen wollen, dass die Menschen verstehen, welche Rolle Humor bei der Bewältigung von Stress, Ärger, Angst und anderen schwierigen Gefühlen spielen kann. Manchmal bedeutet das, Humor bewusst zuzulassen, wenn alles gut läuft, um die Abwehrkräfte für kommende schwierige Zeiten zu stärken. Und manchmal kann es bedeuten, spontan zu lachen, wenn einem zum Weinen zumute ist, oder einen absurden Witz zu machen, wenn man das Gefühl hat, dass der Himmel einstürzt und die Erde in Flammen steht.
Es gibt eine Art Autopilot, eine unbewusste Art und Weise, wie viele Menschen Humor einsetzen, ohne darüber nachzudenken. Es ist ein strategischer Bewältigungsmechanismus, aber kein bewusster.
In der Psychologie werden alle Verhaltensweisen oder Gedanken, die eine Person einsetzt, um mit Stress umzugehen, als Bewältigungsmechanismen bezeichnet. Nicht alle dieser Strategien sind vorteilhaft: Alkoholkonsum oder Essattacken sind beispielsweise gefährlichere Bewältigungsmechanismen. Humor ist jedoch eine wirksame Methode, um mit Stressfaktoren umzugehen, die unser Fühlen, Denken und Handeln beeinflussen – und wie unsere Physiologie funktioniert. Humor bewirkt genau dasselbe, nur in eine andere Richtung.
Stress kann zu Angst oder Ärger führen; Humor ersetzt diese Gefühle durch einen Moment der Freude, Leichtigkeit, Überraschung oder Verbundenheit. In vielen Situationen kann man die belastenden Emotionen nicht spüren, wenn man Humor erlebt. Diese Gefühle lösen sich auf. Stress kann auch zu einer eingeschränkten Wahrnehmung einer Situation führen, während Humor die Kreativität anregt und einen Perspektivenwechsel ermöglicht.
Und natürlich gibt es die körperliche Ausdrucksform des Humors: das Lachen. Es verbessert die Atmung, die Muskeln entspannen sich und die Schmerztoleranz steigt, möglicherweise durch die Ausschüttung von Endorphinen. Der Stress ist da, aber man spürt ihn weniger.
Humor ist von Natur aus sozial. Wir sehnen uns nach Gemeinschaft, besonders wenn wir gestresst sind. Natürlich ist auch Humor nicht unfehlbar: Wenn man den falschen Witz auf die falsche Weise macht, kann das genauso gut zu mehr Stress und Distanz führen. Bösartiger oder abwertender Humor führt sogar dazu, dass Menschen sich voneinander entfernen und die Kluft größer wird.
Humor kann auch unter Stress entstehen, ohne dass sich jemand darum bemüht – oder unbedingt versteht, woher er kommt und warum. Humor kann aber auch kultiviert werden, indem er bewusst eingesetzt wird, um die Stimmung aufzulockern und eine Verbindung zu den Menschen in der Umgebung herzustellen. Manche Menschen reisen mit einer Clownsnase, um auch in den alltäglichen Momenten des Lebens Spaß zu haben. Ein fröhlicher Umgang mit Humor stärkt also die psychischen Abwehrkräfte.
Die Kraft des Humors zu akzeptieren, bedeutet nicht, sich einer toxischen Positivität hinzugeben. Es geht nicht darum, nie schwierige Gefühle zu haben. Es gibt einen Grund für Stress: Er lenkt die Aufmerksamkeit auf ein Problem, das gelöst werden muss. Wenn Sie eine negative Emotion wie Traurigkeit, Wut oder Frustration empfinden, ist es wichtig zu erkennen, warum sie da ist. Eine zu frühe Hinwendung zum Humor kann den gesunden Umgang mit Gefühlen verhindern und den Stress eher erhöhen als verringern”, fügt sie hinzu.
Stattdessen solltest du darüber nachdenken, Humor in Maßen und als Moment der Erleichterung inmitten eines scheinbar ständigen Stroms düsterer Schlagzeilen und harter Gefühle auszudrücken. Du leugnest nicht, dass es in der Welt Probleme gibt und dass es viel Verzweiflung und Trauer gibt. Du gönnst dir eine Pause. Und wir alle brauchen eine Pause.